旅人@Иринаの簡単ダイエット.png

Irina@Diet

自炊の方法

ダイエット中は自炊をするのが一番です。

そんな時間はない、という方もおられるかも
しれませんね?


しかし自炊の方法を少し工夫をする事で、
時間が普段あまりないという人でも十分に
自炊生活を送ることは可能なのですよ。

別に自炊というのは毎日行う必要なんてないんです。


どんなに忙しい人でも、定期的に休日くらいはありますよね?
休日を利用して集中的に自炊してみましょう。

そして残ったものは作り置きをして、冷凍庫などに保存して
おくんです。


そうすれば、忙しい時でもすぐに冷凍庫から作り置きして
おいたものを解凍すればすぐに食べる事が可能。

結果的には毎日自炊食事をエンジョイすることが出来るはずです。


今じゃスーパーに行けば、冷凍食品やらインスタント食品など
があるじゃないかと思う人もいるかもしれません。

確かに今のインスタント食品はおいしいですよね?


しかも最近はふっくらと仕上げたり、
揚げ物だとサクサクとした食感をキープできる
電子レンジも登場しているとかで。

しかし、冷凍食品などは自分でカロリーの量や
栄養のバランスを調節する事はできません。

例えば、揚げ物一つとっても、多くの油が中に
入っている可能性があるんです。


揚げ物の中には、サクッとした感じとジューシーな
感じが同時に味わうことができるものも登場しています。

でもあのジューシーな感じを出すためにラードなどを
使っている場合もあるというんです。

これでは、いくら一生懸命一駅分ぐらい歩いたところで
プラスマイナスゼロになってしまいますね?


ダイエットが長期化してしまい、挫折するリスクも
高まってしまうんです。


自分で料理する場合には、
「脂肪分が高いから豚のひき肉ではなく、
鶏のひき肉を使ってみよう」とか

「このお肉は脂が多いな。じゃ脂の部分はカットして
捨ててしまおう」

といった融通がきくのです。

休日はごろごろしたいといっても、なかなか24時間
ごろごろするのは難しんじゃないでしょうか?

ちょっとした時間を利用して料理を作ってみるのも、
趣味の幅も広がりますし、ちょっとした時間つぶし
には最適だと思うんですが…


posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

スロートレーニング

ダイエットをする時には、筋肉の量というものが
大きく左右してきます。

筋肉がカロリーを最も消費するからです。

ですから、効率的に体重を落としていきたい人は、
筋トレを日常生活の中に取り入れていく習慣を
つけることをお勧めします。

別に筋トレといっても、腹筋や腕立て伏せを一日に
何百回もやれとは言いません。

そんなことをすれば、ボディービルダーのように
筋肉もりもりになってしまいます。

(ボディービル、ボディービルダーが悪いと
いう意味ではなく女性がそのような体型を求めて
ダイエットする人は少ないでしょうからね)

という意味ですよ〜

一日十回程度の軽い筋トレで十分OKです。
続けることに意味があります。

しかし筋トレを行うときには、ひとつ注意を
しながら行うといいでしょう。
それはゆっくりと動作するということです。

筋トレを回数こなそうとする人に見られますが、
一回一回の動作が速くなっています。

動作が速くなっているということは、
自分が鍛えようとしている筋肉以外の部位を
動かしている可能性があります。

腹筋を例にして見ましょう。
早く腹筋運動をしようとすると、
勢いをつけることになります。

すると首の筋肉とか、イスなどに足を引っ掛けて
いる場合には、脚力を使って身体を起き上がらせています。

と、いう事は、腹筋運動をしているように見えて、
腹筋への負担は半減しているのです。

回数を少なめにしてゆっくりと運動をする場合、
ほかの筋肉を動かす事がなくなります。

しかも運動をしている時に、自分が今どこを鍛えている
のかということを意識しながら行う事ができます。

どこを鍛えているか意識するということは
筋トレをする上で大変重要になってきます。

意識をすることによって、より効率的な筋トレを
行うことができるとされています。

現在では、スポーツ界でも「スロートレーニング」
といって、ゆっくりとした筋トレを行ったほうが
筋トレへの効果が高いとされています。

回数は少なくてもゆっくりと確実にこなすほうが、
実はダイエットには大きな効果を発揮するのです。

http://123direct.info/tracking/af/162542/XbGEUfvP/

87ページもある「無料」
とは思えないくらいのレポートをプレゼント中!!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■デトックスダイエット■
http://123direct.info/tracking/af/162542/OlOvndxz/

■本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレットノウハウ■
http://123direct.info/tracking/af/162542/dq0Y7jeZ/

■村本エリカ.com■
http://iriska-star.com/repo/muramotoerika.pdf

PDFファイル(30ページ)再配布権付で詳しく
ご紹介しております!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼完全無料のレポート集もみてくださいね^^▼

無料とは思えない中身の濃いレポートがたくさんありますので
お好きなのをどうぞ!!

無料レポート集へ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ちょっとしたこと

こんにちは!
最近mixiのアプリ「サンシャイン牧場」
にはまっちゃってます。寝不足ぅ〜

ではでは

ダイエットをしたい、でもできないという人は
結構いますよね?

出来ない理由を聞くと
「忙しくて、ダイエットするための時間を割く事が出来ない」
という答えが。

思い当たる方もいるかも、ですね?

確かに今では、多くの人が仕事を持っています。

すると、朝早くから通勤電車に揺られ、夜遅く帰宅、
この繰り返しだという方もいらっしゃるでしょう。

おそらくダイエットというと、スポーツジムに行って
トレーニングとか、ヨガスタジオいに行ってレッスン
とかのイメージが強くないですか?

確かに上にあげたようなところに定期的に通う事は
ダイエットにとっても効果的である事は確かです。

でも日常生活をよ〜く見渡してみると、ダイエット効果を
期待できるものがいくつかあるのです。

例えば、駅。
駅にはエスカレーターと階段がありますね?

エスカレーターを使えば、少しは楽できるかもしれません。
しかし階段を速足で上がればどうでしょう。
ちょっとしたエネルギー消費に繋がりますね?

もしくは電車の中でよく見かける光景ですが、
ドアの近くで身体を手すりなりドアなりに
預けている人がいますね?

そこを手すりにつかまって、自分の力で自分の
身体を支えてみてはいかがでしょうか?

これでも、ちょっとしたエネルギー消費に
繋がって行きます。

日常生活のちょっとしたことで結構です。
そこで、自分の身体にとって、ちょっとした負荷を
かけてみましょう。

一つ一つは「ちょっとした事」かもしれません。
しかしそれを1日繰り返してみたら、消費された
カロリーも結構な違いになってくるかもしれません。

それを毎日繰り返せば、月当たりで見ていくと結構な
カロリーの差になってくるはずです。
また自分の意識にも変化が出てきます。

せっかくコツコツと使ってきたカロリーです。
頑張ってきた分を1個のスイーツでつぶしてしまうのは、
ちょっともったいないですよね?

忙しくても、ちょっと工夫をしてみると、
小さい一歩ながらも確実にダイエット効果を
得ることができるのですよ。
 http://123direct.info/tracking/af/162542/XbGEUfvP/

87ページもある「無料」
とは思えないくらいのレポートをプレゼント中!!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■デトックスダイエット■
http://123direct.info/tracking/af/162542/OlOvndxz/

■本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレットノウハウ■
http://123direct.info/tracking/af/162542/dq0Y7jeZ/

■村本エリカ.com■
http://iriska-star.com/repo/muramotoerika.pdf

PDFファイル(30ページ)再配布権付で詳しく
ご紹介しております!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼完全無料のレポート集もみてくださいね^^▼

無料とは思えない中身の濃いレポートがたくさんありますので
お好きなのをどうぞ!!

無料レポート集へ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━





posted by Ирина | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉量

ダイエットをする時、もし近くにアドバイスを
する事が出来る人がいると

「運動は適度にやりましょう」

と言われた事はないですか?

普段運動をしない人にとっては、無茶な条件という風に
思うかもしれません。

しかし運動をしなければならないのにはれっきとした
理由があります。

もちろん、アドバイスをしている人のいやがらせでも
何でもありませんから、念のため。

ダイエット期間を抜け出せば、普通の食生活に戻す事となります。

ところで、普通の食事に戻すと、再び体重が元の状態に
戻ってしまうイメージはありませんか?

確かにダイエット前の食事量に近く戻してしまうと、
摂取カロリーが増えます。

ですから、そのままにしておくと、再び体重が増加して
しまう可能性はあります。

実は、ダイエット後に食事をある程度の量に戻しても、
なかなか体重が増えないようにするために適度な運動が
必要なんです。

運動をすれば、おのずと筋肉がついてきます。

この筋肉が、体重のリバウンド対策にはどうしても必要な
存在なんです。

筋肉は、人間の身体の中で最もカロリーを使う部分です。

ですから日常の動きを筋肉の量の多い人と少ない人が
同じようにやったとしても、使われるカロリーの量に
差が出てくるわけです。

もしダイエット期間中に、適度な運動をするような
習慣をつけていれば、筋肉の量が増えて生きます。

このため、たとえ昔食べていた食事の量にまで戻した
としても、筋肉が消費してくれますから、すぐに体重が
リバウンドするということを防ぐ事ができます。

ところが、ただ単に食事制限だけでダイエットをした
場合には、筋肉の量が増えていません。

逆に入ってくるカロリーの量が減ったことによって、
カロリーを無駄に使う筋肉を減らそうとします。

ですからむしろ、筋肉は前よりも減っている可能性があります。

ということは、もしリバウンドを起こしたとしたら、
筋肉の量が少なくなっていますから、なかなかダイエットに
成功できなくなってしまいます。

このような事情があるから、ダイエットには適度な運動と
言われる訳です。

 http://123direct.info/tracking/af/162542/XbGEUfvP/

87ページもある「無料」
とは思えないくらいのレポートをプレゼント中!!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■デトックスダイエット■
http://123direct.info/tracking/af/162542/OlOvndxz/

■本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレットノウハウ■
http://123direct.info/tracking/af/162542/dq0Y7jeZ/

■村本エリカ.com■
http://iriska-star.com/repo/muramotoerika.pdf

PDFファイル(30ページ)再配布権付で詳しく
ご紹介しております!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼完全無料のレポート集もみてくださいね^^▼

無料とは思えない中身の濃いレポートがたくさんありますので
お好きなのをどうぞ!!

無料レポート集へ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━





posted by Ирина | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

どんぶりやパスタ

こんにちは!昨日は本当にやれx2でした。

ご存知の方はいいのですが、もし同じような事で
困っている方参考にしてくださいね^^


さて今日は



ダイエットをする時に、最も気を使うものの中に、
食事のメニューをどうするか?
という事がありますよね?


やはり食事をいかにカロリーの少ないものにするかと
いう事が重要なポイントになってきます。


なかなか自分で、どうやってカロリーの少ない食事を
選べば良いか解らない、方もいらっしゃると思います。


もし決められない人にワンポイントアドバイス。
それは、単品料理を極力避けるようにする事です。


単品料理というとまず最初にどんぶりものがありますよね?
どんぶり料理というのは時間のない人の食事には理想的です。


どんぶり料理がなぜ時間のない人に良いかと言うと、
かき込みながら食べる事ができる所にあります。

でもこれって、ただ早食いになってしまう事に繋がりますよね?


さらにどんぶりの料理と定食料理とをイメージしてみましょう。
ご飯の量はどんぶりものの方が多いと思いませんか?


炭水化物はダイエットの障害となる事があります。
使われなかった炭水化物は、脂肪という形で貯蔵されるからです。


単品料理として、女性の間で人気の高いものに
「パスタ」があります。


しかしパスタも、どんぶり料理と変わらない特徴があります。
なぜならパスタも炭水化物だからです。


ですから、あまり頻繁に食べていると、相当運動をしないと
脂肪を蓄えてしまうリスクを増す事になります。


以上、代表的な単品料理をあげましたが、炭水化物が多いと
いうこと以外にももう一つ共通項が。


それは、含まれる栄養分が少ないことです。


どんぶりとパスタ、両方とも食材が少ないという感じはしませんか?
特に野菜は少ないですよね?


パスタにしても野菜とパスタの比較をすれば、圧倒的に
パスタが大部分を占めます。

ですから、単品料理と定食系の料理、どちらも選択する事が
できるのなら、定食料理を選ぶことをお勧めします。


どうしても単品料理を食べたいという人もたまにはいいでしょう。
ストレスにもなりますし。


しかし単品料理を頼む場合には、何か付け合わせのサラダなどを
頼むといいでしょう。

すると栄養バランスを整えることができるからです。

 http://123direct.info/tracking/af/162542/GgQP04gO/


posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

やれやれ

みなさん、こんばんは!

昨日ようやくブログのコメント欄を
復活させる事ができました@@

心無いコメントが増えてきたので一旦「記事設定」から
「受付/承認後表示」にチェックを入れるのを間違って
「受付しない/表示しない 」に入れちゃって......

そしたら反映されて表示されてない!あたりまえ〜

間違ったと思い変更したんですが今度は反映されないっ!...なぜ?

色々検索したりしたんですがシーサーQ&Aに書いてあるような事だけ...

いくら試してもダメだったので直接シーサーさんへ質問!

で回答が私が試していることで反映されるはずとの事...

「記事設定」で変更して保存→「ブログ設定」で
「最新の情報に更新」で実行しろと!

.......してるって@@

で、解決しました自力で。じぶんへドンマイ、ガンバ、ナイス

「記事一覧」から
個別に設定しなおすか「一括編集」で変更してからじゃないと
上で書いた事をしてもダメなんですねっと。

初心者はこれだからもう


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━











posted by Ирина | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

炎天下の運動

みなさん、こんばんは!

まだまだ残暑が厳しい所もあると思うのですが
(こちら青森は寒いです)
いかがお過ごしでしょうか。


ダイエットをする為には、確かに適度な運動を
することが必要となってきます。


やはり、筋肉をつけることこそがエネルギーの
消費サイクルを高める事になるのですから。


しかしあまり炎天下の時に運動をするのは危険です。


気温の高いときには、熱中症などで
病院に担ぎ込まれる人も少なくありません。


あまり気温の高い日に、かんかん照りで運動を
するのは無謀ですから注意をしましょう。


「日陰で運動をすればいいのでは?」と
お思いの方もいらっしゃるかもしれませんね?

しかし日本は一般的に、夏場は湿度が
高いのが気候の特徴になっています。


確かに直射日光を浴びるのに比べれば
多少は暑さをしのぐことはできるかもしれません。


しかし、あまり暑さの面では変化が
ないのではないでしょうか?


ですから、「猛暑日」などといわれるような、
気温が35度を越える中で運動をす
るのは危険きわまりありません。


猛暑日の運動を避けるようにしましょう。


もしどうしても運動をしたいという人は、
日が落ちたあとの夜に運動をするといいでしょう。


太陽が沈むだけでも、かなり気温は下がります。


猛暑日を記録した日をイメージしてみてください。


いくら日中35度を越えても、夜になって
最低気温は30度を超えるという事は
めったにないはずです。

いくら高くても27度位には落ち着いてきます。


その分、熱中症にかかるリスクも少なくなるという事に
繋がります。


また早朝に運動をする習慣をつけるのもいいかもしれません。


一番気温が低くなるのは早朝とも言われているからです。


朝おきてから運動をすると、その日一日を爽快に過ごす
事ができるかもしれません。


ただし猛暑日であろうと、気温の高めの日であろうと
屋内で運動をする分には問題はありません。


屋内でヨガやピラティスをやるのもいいでしょう。


もしくはスポーツクラブに通うのもいいでしょう。


夏場は少し工夫をすることがダイエット成功のコツですよ。

 http://123direct.info/tracking/af/162542/GgQP04gO/


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━



posted by Ирина | Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

コンビニや外食の時に

こんにちは!

ダイエットをする場合には、コンビニや
お弁当といった外食はNGだとよく言いますね?


確かにコンビニやお弁当というのは、
どうしても濃い味が多いからという事情が
あります。


また外食はどうしても揚げ物が多くなりがちです。


ですから、脂質も知らず知らずのうちに
多めにとってしまう傾向があります。


しかし、なかなか仕事で忙しいという人には
毎回毎回自炊をしろというのも酷な話。


外食に頼らざるを得ないという人も少なくないでしょう。


でもコンビニなどの外食にもメリットはあるのです。


最近の外食産業では、ダイエット志向を始めとした
健康対策として、色々な事を実践しています。


最も多いのが、カロリー表示についてです。


レストランへ行けば、メニューの近くに
必ずカロリー表示がなされています。


コンビニの弁当も手に取っていただくと分かりますが、
値段表示の所にカロリーが表示されている筈です。


お弁当屋についても同様の事が言えます。


メジャーなお弁当屋になってくると、
ディスプレイの所にカロリーについて
の表示がされている筈です。


丁寧な所になってくると、
塩分や脂肪分の表示もなされています。


中には炭水化物やら脂質やらたんぱく質やらと、
細かく栄養分の配分が掲載されている事も。


ですから、外食でもカロリーコントロール
する事が出来る訳です。


お弁当のウィークポイントとして、
主菜の割合が非常に多いという点があります。


肉や魚に対する野菜の量がどうしても少なめ
になってしまいます。


もし栄養のバランスが気になるという人は、
一品料理のサラダを積極的に購入してみましょう。


すると、利用のバランスはたいぶ良くなってきます。


あと外食のネックとなってくるのは、
お金でしょうか?


やっぱり自炊をした方が原材料費を安く
浮かす事が出来てお金の節約になります。


ですから、外食はどうしても
時間が取れなくなった時。


主は、自炊という風に方向を変えて
みた方がダイエットと生活に易しいといえ
るかもしれませんね。

 http://123direct.info/tracking/af/162542/GgQP04gO/

posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ヨーグルトダイエット

今回はヨーグルトダイエットについて説明してきます。


まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、

朝、昼、晩の3食はいつも通りに食べて
デザートはヨーグルトを食べましょうというダイエットです。

プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを
使って下さい。


ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。

良く知られているのが乳酸菌ですね。

乳酸菌が腸まで届くことで腸が活発に活動してスムーズに便を
出してくれる働きがあります。

食べた物の余分なものを出してくれるのですから痩せていく訳です。

しかし、腸まで届く乳酸菌は限られています。

限られているというのは、スーパーに行った時にヨーグルトを
見て欲しいのです。

実はヨーグルトは何でも良いと言う訳ではないのです。

特定保健用食品(通称:特保)のマークが掲載されている
ヨーグルトを選ぶ必要があります。

トクホのマークが記載されているヨーグルトは
「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」っていう
印なんです。

ですから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は
必ず、特保のマークを買って下さい。

特保のマークが付いているヨーグルトを食べる事で腸内が
活性化します。

活性化するとあなたの体内は

・肌荒れ、ニキビを治す
・骨を丈夫にする
・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

5つのメリットがあります。


・肌荒れ、ニキビを治す

便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちです。
原因は、便が長時間腸内に滞在する事で、便の中にある
有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいます。

人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から
排泄しようとします。

皮膚から排泄しますから、肌に影響がでて、肌荒れや
にきびになります。

肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやる
事が効果的です。


・骨を丈夫にする

ヨーグルトの中にはカルシウムがたくさん含まれています。
ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きが
ある事がアメリカの研究で解っています。

ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなりますし脂肪燃焼を
促進させるので、ダイエットには効果的だと言えるでしょう。


・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

この3つのメリットはまた次回お伝えします。

村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された
レポートが無料で配布されています。
>> http://123direct.info/tracking/af/162542/XbGEUfvP/



posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

酢ダイエット2

こんにちは、
前の記事は御覧いただけましたか?

今日も前回の続きなのですが、
お酢の話をもっと掘り下げて行こうと思います。

まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明しますね。

人の体には脂肪が燃えるまでに4つのステップがあるんだそうです。

1・グルコース
2・グリコーゲン
3・脂肪酸
4・体脂肪

4・体脂肪までステップを踏んで初めて
脂肪が燃焼してくれます。

この123があるから中々痩せにくいと
皆さん悩んでいます。

一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼する
と言われているのですが、この20分が長いですよね。

そこで、黒酢を飲むことで
123のステップを一緒に踏むことができるのです。

時間の短縮といった所ですね。

黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニン
というアミノ酸が多く含まれています。

このアミノ酸は脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼが
活性化させる効果があるのです。

123のステップを一緒に踏めるのは、
このアミノ酸のおかげだと言われているんですよ。

「じゃ〜アミノ酸のサプリメントでいいや!」

という意見が聞こえてきそうなんですが、
まあ、それでも構わない....です。

しかし、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が
より効果的に体内に入って行くのです。

毎食お酢を取ることは無いと思いますので
その時はサプリメントでも構いません。

黒酢なら何でも良いと言う訳ではありません。

出来る限り良質なものを撰ぶ事です。

安いものには、防腐剤や酸化防止剤など
様々な食品添加物が入ってきます。

食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きが
ありますから、出来る限り良質な物を撰ぶことが重要に
なります。

お酢の食べ方なんですが、
毎日大さじ2杯程度を目安に摂られて下さい。

酢の物や煮物の隠し味。
お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。

--------------------------------------
酢の物レシピ

きゅうりとわかめの酢の物4人前

きゅうり 3本
わかめ (もどして)100g

▼ 合わせ酢
 酢 大さじ3
 砂糖 大さじ2
 塩 小さじ1/3
 しょうゆ 小さじ1
 水 小さじ2
● 塩、しょうゆ
--------------------------------------
鶏肉のサッパリ煮

手羽先   5〜6本  
酢   25cc
しょう油   大さじ1
水   25cc
砂糖   大さじ1/2

--------------------------------------
黒酢と蜂蜜のドリンク

黒酢 小さじ4
レモン汁 小さじ2
はちみつ 大さじ1
冷水 3/4カップ(150ml)

--------------------------------------

村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された
レポートが無料で配布されています。

>> http://123direct.info/tracking/af/162542/XbGEUfvP/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

酢ダイエット

今回は酢でダイエットを説明してきます。

酢がなぜダイエットに効果的なのか?
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり

肝臓の働きが良くなるというものです。

他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる
働きがあります。

どうして基礎代謝があがるの?

まず、酢には種類があります。

色に注目して下さい。

この色が黒いほどダイエットに
効果的であるのです。

それは、色が黒いほどアントシアニン
という成分が多く含まれています。

つまり、このアントシアニンが血流量を
増やす働きがあるのです。

血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になります。

試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、
体がなにやら温かくなることを実感できると思います。

そして、労働すると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。

この乳酸こそが

「疲れた〜」と感じる素です。

この疲れた〜を取るためにも酢は劇的な効果があります。

先ほども言いましたが
血流量があがる事と関係しているのです。

やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。

そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。

ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。

直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。

乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると

腸内でとどまり体内に入りはしません。

ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです。

ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。

話がそれましたが、

お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取りますから

スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。


 
村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された
レポートが無料で配布されています。

>> http://123direct.info/tracking/af/162542/XbGEUfvP/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットには運動が効果的

「ダイエットには運動が効果的」
このような話は耳にたこができる位に
聞いた事があるという人も少なくな
いかもしれませんね?

ところでダイエットに効果的な運動には、
どういったものがあるでしょう?

この質問にも、結構即答できる人が
いらっしゃるかもしれませんね?

ご存知の方には言うまでもない事でしょうが
「有酸素運動」です。

有酸素運動というのは、ウォーキングや
ジョギングなどが代表的です。

ゆっくりと長い時間続けて運動できるものが含まれます。

しかし中には、「ウォーキングを一生懸命やったのに、
なかなかやせなかった」
という方もおられるのでは?

有酸素運動を続けることは、普段運動を
していない人にとっては、きついことです。

きついことをやって結果が出なければ、
馬鹿らしくなるという気持ちもわかります。

ところが目に見えないかもしれませんが、
実際には効果が出ていたはずですよ。

もし効果が出ていなかったとしたら、
ちょっと食事制限が甘かったのかもしれません。

有酸素運動をやっても、なかなか効果が出なかった人は、
もとからの筋肉の量が少なかったことに原因があるかもしれません。

筋肉というのは、一番我々の身体の
中でもエネルギーを使うところです。

ですから、食事制限をするダイエットを
行った場合、真っ先に削り落していくの
が筋肉なんです。

よく食べるのを制限するだけのダイエットだと、
すぐにリバウンドして、次のダイエットで
さらにつらくなる、と言いますね?

理由は、エネルギーを大きく使う筋肉が
すり減ってしまうから、カロリー消費の
効率が悪くなってしまう「あら」なんです。

ですから、有酸素運動もいいですが、
筋肉をつけるトレーニングも同時並行的に
行うと効果がもっと目に見える形で表れてきます。

例えば、腹筋運動や背筋運動などを取り入れてみましょう。

別に筋肉痛になるくらいまで激しく行う必要はありません。

むしろ習慣づけることの方が重要です。

筋肉をつけることによって、
カロリー消費の効率が上がります。

すると、同じ有酸素運動をやっても
消費されるカロリーが増えてくるのです。

http://123direct.info/tracking/af/162542/XbGEUfvP/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット優良情報!その4

1・食事制限をすると痩せるは、ホントのようなウソの話


「あなたのダイエット方法はなんですか?」と一般人に聞くと
食事制限と答える人がほとんどです。
確かに食事制限は痩せることが出来るんですよね。

食事制限は読んで字の如く、食事を制限することです。

今まで3食食べていたとします。朝を抜いたり昼を抜いたり夜を
抜いたりすることも食事制限です。

一食の量を今までよりも減らすことも食事制限です。

物理的に考えると食べる量を減らすのですから体重が減って
当たり前です。

当たり前なんですが、当たり前じゃなくなる時期がやってきます。

当たり前ジャなくなる状態というのは・・・

続きを読む
posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

こ・ん・ば・ん・は

み・な・さ・ん〜

「Drink A.C.T.」ダイエットにも良い食品がありますので

そろそろご紹介させていただきますよ〜

でも今日は無理ですバッド(下向き矢印)すいません

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット優良情報!その3

「デトックスダイエット」

このダイエット方法は誰でも出来る方法です。
しかし、デトックスするための水はなんでも良いという訳では
ありませんし、がぶがぶ飲めば良いというものでもありません。

それは、水道水には、カルキが混ざっていたり塩素が入っている
ことだったり、飲み方だってあるからです。

だから、今回お伝えしているデトックスダイエットでは、正しい
水ダイエットのやり方やデトックスについて詳しく説明しています。

あなたには書店で立ち読みをしている感覚で中身の一部なのですが
公開させていただきます。

そのデトックスダイエットの内容は、、、。

続きを読む
posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット優良情報!その2

こんばんはー(長音記号2)
昨日の記事読んでいただけましたか?
無料ですので興味のある方はレポートだけでも
ゲットしておきましょう^^

この方は私がお世話になっております村本さんという方で
とても信頼できるお人ですよ。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

村本さんのダイエットに対する考え
>> http://123direct.info/tracking/af/162542/GgQP04gO/

あなたはダイエットと聞くと、なにを思い浮かべますか?
運動でしょうか?それとも食事制限でしょうか?
そんなもの必要ありません。

それは、ダイエットは痩せることではないからです。
確かに運動や食事制限を始めれば
痩せていくことは間違いありません。
間違えないのですが、、、。

運動

これは、健康的で一番良い方法です。
しかし、普段運動をやらない人がいきなり運動を始めた
としても効果的にはダイエットには成功できません。
まず、運動を用いて痩せるためには
有酸素運動をして酸素を体に送り込んで
脂肪を燃焼させていくことが先決なのです。

ですが、運動を普段やらない人がいきなり運動を始めて
しまうと有酸素運動が効率よくできません。
それは普段体を動かしていませんから、
スタミナ不足になるからです。

そんな状態でどうやって効率よく酸素を体内に
送ることが出来るでしょうか?
申し訳ありませんが、そのような運動では全く痩せる事が
できないでしょう。

次に食事制限です。

食事制限は極端に肥満になった人や、病気などで強制的に
痩せなくてはいけないような方がやる医療行為です。
なにも健康なあなたが医療行為をする必要が
どこにあるでしょうか?
しかも、食事制限で痩せたとしても基礎代謝が下がる一方で
徐々に痩せにくい体に変化してしまいます。
まさに、代謝を下げる方法です。

あなたは、まだ痩せることばかり考えて
間違ったダイエットを続けるつもりでしょうか?

もう一度言いますが、
ダイエットは痩せることではありません。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ダイエット本来の意味は規則正しい食生活を意味します。

これは、アメリカのdiet=食物、(日常的な)食事という
意味になります。
日本だけはなぜか、diet=痩せることのように言われています。
ギリシャでは生活のやり方という意味になります。
このように、ダイエット本来の意味は日常的な食生活や生活の
ことをあらわすのです。
つまり、なにをやるべきなのか?
普段の食生活や生活をやればいいのです。

あなたはダイエットのことばかり考えて
様々なダイエット用品を購入してきたのではありませんか?
果たしてそれ自体に効果はありましたか?
根本的な考えが知りたいのでしたら

>> http://123direct.info/tracking/af/162542/GgQP04gO/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット優良情報!

こんばんは!
今回はサプリメントを一休みいたしまして
ダイエット優良情報をお伝えいたします。
と言いますのも87ページもある「無料」
とは思えないくらいのレポートをプレゼントを
している方がおられるのですがあと2日もなく
終了なので今日早めにご紹介させていただきますね^^

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

“シークレットノウハウレポート”

今だけ299名様のみのお渡しですが、
あなたは完全無料で受け取りますか?

あなたは、以下の項目に当てはまりますか?
1.
ダイエット成功〜リバウンド〜成功〜リバウンドの
繰り返しで結局は全然痩せない。
いや、むしろ太ってしまい、痩せにくくなり、
心がいつも何かに追われている様な感覚になってしまう。

2.
仕事が忙しく人間関係のストレスから、
ストレス発散方法が食べること。
そのためにストレスが溜まるたびに、
ジャンクフードやラーメン、スイーツを常人以上に食べてしまう。
本当はこんなことは辞めないと体に悪いし、
何よりも彼氏も出来ないとわかっているのに辞めれない・・・

3.
娘、息子の友達のお母さんはあんなに痩せて綺麗なのに、
私と来たら、お腹ポッコリ、お尻ズッシリ・・・
あと5キロ痩せなきゃって思うんだけど、
結局、目の前の甘いものなどの誘惑に負けちゃう。
1ヶ月先の授業参観までには、またまた後5キロって言い聞かせても
結局いつもと同じでダイエット失敗の繰り返し。

「あ〜あ、この呪縛から抜けだしたいわ」
 http://123direct.info/tracking/af/162542/XbGEUfvP/

4.
流行のサプリメントやプロテイン、それにオニ軍曹。
もう数え切れないぐらいにダイエット用品を使ったのに、
“継続的に痩せない”
いつも痩せるのは商品を使った1週間だけ・・・
「もうイヤ!こんな体」と自分のことをせめてしまい、
ダイエットをあきらめてしまう。
もちろん辞めるので痩せない。

5.
低カロリー、食事制限、食べなければ痩せる、
そんな思いから余計にダイエットのことを考えてしまい寝れなくなる。
いつまでも寝れなくて、夜中にカップラーメンに
無意識でお湯を注ぎ一気に胃の中に流し込む。
そのときは幸せでも、食べた後の罪悪感から、
自己嫌悪に陥りネガティブになってしまう。
もう明日からはしないと誓うけど、結局、
次の夜中のためのカップラーメンをスーパーで買ってしまう。

6.
「どうせ私には7号なんて無理だわ」
って思っては見るものの、がんばってダイエットをする。
はじめはすぐに痩せるんだけど、
減っても2キロか3キロ。
そのあとは7号よりも
イチゴのショートケーキが大事になってしまう。
もし、あなたが1つでも当てはまるのでしたら、
スグに無料でシークレットノウハウを
請求されることをお勧めいたします。

それは、今回お伝えするシークレットノウハウレポートには
完全無料なのにアフターフォローの
セミナーメールまで付いているのですから・・・

安心してください。

あなたがいやだと思った時点でスグに解除できます。
ただこのページの下の方にシークレットノウハウレポートと
セミナーメールで既に成功している
あなたの先行者の声がつづられています。
http://123direct.info/tracking/af/162542/XbGEUfvP/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットサプリメント bP4

今日は朝5時に起きました。
っていいますか起こされました。
すぐ近くで火事があってサイレンで...

すぐもすぐ3軒となりですよ「びびり」ました。
ではではご紹介です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼本日のおすすめサプリメント▼

面倒くさがり屋さん必見!?
エスナール50(米ぬか抽出物(ポリコサノール含有)
配合ダイエットサポートサプリメント)
実績のあるダイエット成分 トリプトファン、
セントジョーンズワート、 L-カルニチン、L-シトルリン、
L-オルニチン、チオクト酸、バイオペリン、ホワイトウィロー
、イノシトール、シルクペプチド、エルカンプーレ、
DNA含有のさけ白子エキス、キャッツクロー配合

エスナール50(米ぬか抽出物(ポリコサノール含有)配合ダイエットサポートサプリメント)

エスナール50(米ぬか抽出物(ポリコサノール含有)配合ダイエットサポートサプリメント)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼本日の無料レポートはこちらから▼

朝バナナダイエットがお昼のTV番組「おもい○きりテレビ」
で放送されて以来、あまりにその簡便さに持続される方が
増え続けています。
朝から、お水と一緒に何本でも食べてよいダイエットって・・・
めちゃめちゃバナナに詳しくなれるレポートです。
無料レポート集へ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットサプリメント bP3

ようやく風邪が良くなりましたー(長音記号2)

今回はダイエットに関係ないですが、
こういうサプリメントもありますよっと
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼本日のおすすめサプリメント▼

「口臭・体臭・加齢臭対策サプリ」 
アクティブタブレット口臭・体臭・加齢臭、
あらゆるニオイを無臭に!!
接客業やスチュワーデスなど人と接する職業の方の為に
開発された"本格"消臭タブレット!!
大事なのはこっそりカラダの中から消臭対策をすること。
日・米・伊・仏・独の世界5カ国で特許を取得!

口臭・体臭・加齢臭対策消臭サプリ アクティブタブレット

口臭・体臭・加齢臭対策消臭サプリ アクティブタブレット

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼本日の無料レポートはこちらから▼

答えがわかれば、ダイエットは思いのほか簡単でした。
どれだけ努力してもダイエットは失敗して当然です。
最新の医学研究においてもダイエットは長期的には逆効果
だという衝撃的な研究発表が相次いでいます。
痩せるための真実をすべてお伝えします。

「本能でやせる究極の簡単ダイエット!
おなかいっぱい食べてやせる方法・完全版[再配布可]
無料レポート集へ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットサプリメント bP2

風邪がようやく治ってきて
調子がよくなってきましたグッド(上向き矢印)
あと2〜3日で完璧でしょう^^
では今日のサプリメントのご紹介で〜すexclamation×2

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼本日のおすすめサプリメント▼

ビタミンA,D,E、ポリフェノール、βカロチン、
クロロフィル、スクワレンなど300種類以上の栄養素を
天然のままに含むスペイン産の完全有機栽培で作られた
最高級エキストラバージンオリーブオイルに、
スーパービタミンEと言われるトコトリエノールを加え、
ソフトカプセルで包みました。
フレッシュなオリーブオイルは天然のジュースです。
毎日の美容と健康にお役立てください。

地中海式ダイエット オリーブ純真スリム スーパーEプラス  オリーブ6000年の力 天然の栄養素たっぷり、 美容、健康、サプリ 送料無料

地中海式ダイエット オリーブ純真スリム スーパーEプラス  オリーブ6000年の力 天然の栄養素たっぷり、 美容、健康、サプリ 送料無料

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼本日の無料レポートはこちらから▼

運動嫌い…食事制限なんかいや…そんな私が実際に
簡単に10s痩せた方法を大公開!
無料レポート集へ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
posted by Ирина | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。