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Irina@Diet

甘いものをやめたい

ダイエットをしている方、特に女性なら甘いものが
好きな人は多いのではないでしょうか。

当然甘いものには糖分が多く含まれていますから
カロリーも必然的に高くなります。

菓子パンひとつで400kcalなんて事もよくありますよね。

これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまっては
ダイエットも大変です。

しかも、こういった甘いものには中毒性があります。

白砂糖を摂取し続けると、甘いものを食べないと
イライラして、食べずにはいられない体質になってしまいます。

まさに、太りやすい体質になってしまうのです。

それでは甘いものをやめるにはどうしたらいいのでしょうか?

まず大事なのは、いきなり全面的に禁止しないことです。

大好きで今まで毎日のように食べていた甘いものを、
いくらダイエットのためとはいえ、いきなり今日から
全面禁止にするのは難しいですよね。


体が欲しているものをいきなり全部止めようとすると、
体は逆にもっと欲しがります。


これは甘いものに限らず、食事制限や運動など、
ダイエットのすべておいて言える事でもあります。


ダイエットのためにカロリーコントロールしようとしても、
いきなりガクンと食事量を減らし続ける事はできませんよね。


でも、毎日ちょっとずつちょっとずつカロリーを
減らしていくようにすれば、意外とスムーズに
カロリーコントロールできてしまうものです。

運動にしても同じ事が言えるのがわかりますよね。

今まで運動なんてほとんどしてなかったのに、
いきなりダイエットのために毎日5kmジョギング
しようとしてもなかなか続きません。


まずは行き帰りの通勤通学路でちょっと遠回りして
歩く時間を増やすだとか、エスカレーターやエレベーターを
使わずに階段を使うようにすることから始めて、
体を動かす習慣をつけたほうが賢明でしょう。


甘いものとは量を調整しながらあまり我慢せず
上手に付き合っていきたいものですね。

なるべくなら甘いものは、朝に食べるようにしてみてください。

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