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Irina@Diet

長続きさせよう

ダイエットを始める度に
「今度こそは…」
と、思うけれどやっぱりなかなか
続かないなんて事ありませんか?


ダイエットに関する悩みで一番重要な事は、
そもそもダイエットが長続きしない事。

これはあなただけではなく、よくある悩みなのです。

「痩せたい」とはいつも思っているけれど.....。

いざ始めると続かなくて自然消滅という経験は
何度もしたくはないですよね。

長続きしないのはあなただけではないのです。

そこで何故、長続きしないのか
考えてみるといいかもしれませんね。


ダイエットは好きな事を我慢して、
食事制限や運動をある程度しなくてはいけません。

我慢ばかりではストレスになりますよね。

好きなものを食べたい時は好きなものを食べても良いのです。

甘いものもどうしても食べたくなってしまった時も
休日に楽しんで、次の日からの糧にするのも
良いかもしれないですよね。


毎日続ける事が大事と言っていますが、ある程度自分に
合ったペースで続けられる事のほうが大切ですよね。


運動が苦手という人にはちょっとした豆知識を
知っておくとその分心が軽くなるかもしれません。

笑う事で消費されるカロリーをご存知でしょうか?

10分間笑うだけで約10kcal〜40kcalを消費すると言われています。


(10分間も笑う事はまずそうそうないですが)


また基礎代謝も10分間笑うだけで約20%
アップするとも言われています。

それと運動する前に摂取するといいものもあります。

カフェインを含んだ紅茶やコーヒー、緑茶といった飲み物には
ダイエット効果がありますが、飲むタイミングに気をつけると
その効果をより多く得る事ができます。


運動前、体を動かす前にカフェインを摂取すると、
交感神経が刺激を受けて、体内の脂肪が分解されて、
血液中にどんどん出てきます。

そこで運動をすると、血液中の脂肪酸を燃やす事ができるのです。

この効果は温かい飲み物の方がより効果が
あるとされているので寒い朝にホットの紅茶でも飲んで、
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posted by Ирина | Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
笑う事って良いのね。
免疫効果もあるって、言ってました。
そう言えば最近、大笑いすることないなぁ
コミニケーションすらないし・・・。
ストレス溜まってるかも(^−^;
Posted by 茶々 at 2009年11月06日 16:57
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