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Irina@Diet

ダイエットを楽しむ

ダイエット中の食事制限は、
ホントにつらい時があります。


家族や友達がもりもり食べている時に
自分だけ我慢しなきゃいけなかったり、
たまには脂っこい料理を食べたいけど、
我慢してあっさりした食事にしたり。


でもどうせダイエットするなら、
つらいではなく楽しんでやりたいですよね。

そんなふうにダイエットできたら最高ですよね。

ダイエット中の食事制限を楽しむコツを
知っておくと良いかもしれません。

ダイエット中は量も減らして、大好きな甘いものも我慢。


それがだんだん憂鬱になってきて、
人によっては食べる事に対して
罪悪感を覚える人もいるでしょう。

でも本来、食事とは楽しいものですよね。

食事を良く噛んで味わって食べるだけで
食事は何倍も楽しくなるはずです。


しっかり味わうという事は、噛む回数が
増えて食べるスピードも自然とゆっくり
になるので、脳の満腹中枢が刺激されて、
満腹感が早めにやってきます。

つまり、食べすぎ防止のダイエット効果もあるのですね。

そして、しっかり味わうには、家で作った食事が一番ですよね。

自分でも家族でも恋人でも、知っている人が
作った食事だと感想を言うためにしっかり
味わおうとはしませんか?

ダイエット中であればなおさら味わおうとしますよね。


機械的に口に運ぶだけの食事では、
楽しめるものも楽しめません。


ダイエット中、間食を我慢したり食後の
デザートを我慢したり、まだ満腹じゃないけど
これ以上は食べちゃダメと我慢したり。


同じ食事制限でも、前向きな食事制限と
後向きの食事制限では、気持ちもダイエットの
持続性も格段に変わってきますよね。


つらいと思いながらだと、ダイエットを
長期間続けるのはとっても難しいです。


でも、目標を達成するための前進だと思えば、
ダイエットも継続することができます。

我慢するなら、それによって得する事を考えてみましょう。

目指す目標は、
こうしたい!こうなりたい!
と思う事ならなんでもいいです。


あの服が着たい、あの水着が着たい、
告白したいなど、あなたがワクワク
ドキドキするような目標を立てれば、
ダイエットや食事制限も、それを叶える
ための一歩として考える事ができます。


ダイエット中、お腹の膨らみ具合ばかりを
気にするのではなく、心も満たされるように
する事が、ダイエットを楽しむコツと言えますね。

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