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Irina@Diet

ストレス太りについて

ストレス太りってよく聞きませんか?

ストレスが原因で太ってしまうのは、
どうしてなのでしょうか?

ストレス太りを避けるためにも
どうしてストレス太りが起こるのかを
知っておく事も大切ですよね。

ストレスを感じた時あなたは
それをどのように解消しますか?

その方法は人それぞれです。

好きなスポーツで気分を晴らす人もいます。

買い物に出かけてストレス解消する人もいますし、
昼まで寝てダラダラと過ごす事によってゆっくり
休む人もいますし、過食する事でストレスを
発散させようとする人もいます。

特に食べるという事は一番身近で
満足を得られやすい手段ですから、
嫌な事があった時ついついたくさん
食べてしまう経験があると思います。

ただしストレスを抱えている人たちが全員
たくさん食べてしまうという訳ではありません。

ストレスで食事量が増える人もいれば、
逆に減る人もいるのです。

当然、食事量が増えれば太るし、
食事量が減ればやせます。

ストレス太りという言葉はよく聞きますが、
同じぐらいストレス痩せする人もいるのですね。

どっちに転ぶかは、個人差としかいえないかもしれません。

ストレスで太ってしまう事の仕組みについて
注目してみると人間の脳がストレスを感じると、
コルチゾールというホルモンが分泌されます。

このホルモンは、体の危険を察知して、
脂肪を積極的に蓄えようとする働きが
あるのでこれだけで太りやすくなってしまいます。

普段食事制限だけのようなダイエットを
している時も脳が飢餓状態と思って出す
ホルモンもコルチゾールでしたよね。

さらに、ストレス太りになりやすい人は
得てして甘いものや脂っこい物に走る
傾向があります。

これは、脳が甘いものや脂っこいものを
ほしがっているからです。

ストレスを感じると、脳は負担を感じ、
危険な状態だと認識します。

そして、脳に必要な栄養素を
たくさん確保しようとします。

脳のエネルギー源はブドウ糖、
つぎにコレステロール。

脳が情報伝達するためにはコレステロールが
必要で、神経細胞にもコレステロールが
欠かせないと言われています。

さらに肉に多く含まれるトリプトファン
という必須アミノ酸は、精神状態を
安定させるために必要な成分で、
これらを補うために脂っこい物を
食べるように指示を出します。

脳はストレスから解放されようと、
自発的に甘いものや脂っこい物を
摂ろうとしている訳です。

ダイエット中、甘いものや脂っこい物を
極端に制限している人の場合、
その反動でよけいに脳から強い信号が
出されるので、こうなると自分の意思で
抑えるのはなかなか難しくなります。

こんな悪循環に陥らないようにするには、
やはりストレスを日頃から発散させて
ためないようにする事が一番ですよね。

自分が好きな食べ物を完全に禁止するのではなく、
適度に制限するようにして、たまには息抜きや
ごほうびの意味で食べるようにするのも、
ストレスをためないひとつの方法ですよ。

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