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Irina@Diet

お酒について

お酒を飲みすぎると、やっぱり
太ってしまうのでしょうか?

ダイエットの基本は、食生活の改善と運動ですよね。

では食事はある程度制限するとして、
お酒ってどうなのでしょうか。


よく「ビール腹」なんていって太った
お腹を指しますがあれは本当にビールに
よって太ったのでしょうか。

まず当然ですが、お酒にもカロリーがあるのです。

低めなものから高めなものまで、色々な種類があるのです。

アルコール度数が高いものほど、カロリーが
高い傾向にあるのがわかります。


お酒のアルコールが多ければ多いほど
カロリーが高くなるのは、アルコール自体が
高カロリーだからなのです。


アルコールは1gあたり、なんと7kcalもあります。
ウォッカをそんなにガブ飲みする事はありませんが、
ビールはガブガブ飲んでしまう事があり
意外と低カロリーだからといって油断は禁物です。


アルコールは高カロリーですが、その性質が
普通のカロリーとは少し違います。


実は、アルコールのカロリーは
エンプティーカロリーといって、
糖質や脂質よりも先に、最優先で熱として
放出されるカロリーなのです。


お酒を飲むと、身体が熱くなったり、
顔が赤くなったりしますよね。


あれは、アルコールのエンプティーカロリーが
即座に熱として放出されているからなんです。


つまり、お酒のカロリーが高くても、
アルコールのカロリー自体はそんなに気に
しないで言いと言う事になりますね。


もちろん、お酒はアルコールだけで
できているわけではありません。


お酒の原材料やあとから加えられた糖分の
カロリーはそのまま吸収されてしまいます。


ただ、お酒全体のカロリーから考えると、
それは微々たる量です。


特に、焼酎やジン、ウイスキーといった蒸留酒は、
その原材料のカロリーもかなり少ないといえます。


結論としては、お酒”だけ”を飲んで、
そんなにブクブク太る事はないようです。


ただ、気をつけたいのは、お酒と
一緒に食べるつまみです。


エンプティーカロリーとしてアルコールの
カロリーが優先的に燃やされるおかげで、
逆に脂質や糖質が順番待ちになって、
燃やされないまま体内に脂肪として
蓄えられやすくなってしまうのです。


つまり結局はお酒を飲む時はつまみの量と
種類に注意が必要と言う事ですね。


ビールに合う味の濃いものや揚げ物ばかりを
食べてないで、あっさりとした低カロリー系の
おつまみを食べるようにしましょうね。

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