ダイエットを成功させるためには、カロリーを減らして、
栄養バランスのよい食事する。


わかってはいてもお昼などはコンビニで
すませざるを得ない人もいるかと思います。


ところがコンビニ弁当でも、工夫次第で
ダイエットは可能なんですよ。

今回はその方法をご紹介しますね。

コンビニでは、季節限定や新製品が豊富ですよね。

コンビニで売っているものは、全てが
「ダイエットの敵」ではないのです。


例えば、「半分残せばいい」と思っていても、
スナック菓子の大袋を空けてしまったら、
結局食べきってしまうのが人の弱いところですよね。

最初から少量のものを買えば、そんな心配もなくなります。

コンビニで売っているものはたいてい小分けされたものが
多いので、こうしたものを賢く利用したいものですね。


また、コンビニで売られている食品のほとんどには、
カロリーや栄養成分が表示されていますよね。


自分の摂取カロリーを覚えておいたり、
カロリーの目安を立てたりすればカロリーオーバーが防げます。

さて、どんな実際選ぶにあたってどんなお弁当が理想なのでしょうか。

基本的に、メインディッシュに野菜サラダとスープ、
デザートにはヨーグルト類を選ぶのが理想と言えます。


また、冷やし中華やサラダうどんといった、
野菜類が多い麺類のバリエーション豊かなのも
コンビニの特徴ですよね。

海藻類や錦糸卵で彩り豊かなものを選びましょう。

コンビニ弁当を選ぶのであれば、
常にご飯の量を意識してみてください。

ご飯が占める割合が、容器全体の1/4なのがベストなご飯の量です。

そして、3/4の部分にはおかず、
それもできるだけ多品なものを選びましょう。

さらにお味噌汁やスープをつければOK。

春雨入りスープやポトフなどは、満足感がさらに得られます。


避けたいのは、7割がご飯で残りの3割に
揚げ物と焼き魚のみといったお弁当。


炭水化物や油分が多いので、
太りやすいものばかりになってしまいます。


コンビニの食事で満足感を得る方法は
色々ありますが、選べる範囲で組み合わせ、
品目を増やすことがポイントですよ。

視覚的にも満足度が大きくなりますよね。

品目を増やす他にも、日ごとにバリエーションを
つけるのもひとつの方法です。


例えば平日のうち3日間コンビニを利用するとしたら
毎日同じものにならないように、和風、中華、
イタリアン、などいろんな種類のお弁当を
選んでみるのも楽しみが広がりますね。


特に野菜がふんだんに使われているものは
積極的に食事に摂りいれたいですね。

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